L'eau avec du citron le soir aide à la détoxification et à un meilleur sommeil.
Eau citronnée le matin ou le soir - quel est le meilleur moment pour ce rituel éprouvé ?
Ces dernières années, l'eau citronnée est devenue un symbole de mode de vie sain. Les réseaux sociaux sont inondés de photos de verres avec des tranches de citron et du hashtag #detox, tandis que les experts en nutrition et les célébrités la recommandent comme un pas simple vers un corps plus sain. Mais quand exactement cette boisson a-t-elle le plus grand effet ? Est-il préférable de boire de l'eau citronnée le matin ou le soir ? Et qu'est-ce que l'eau citronnée fait réellement à notre corps ?
Au début, il est bon de se rappeler que l'eau citronnée n'est pas un élixir miraculeux qui résout tous les problèmes de santé d'une seule gorgée. C'est cependant un complément simple et abordable qui peut apporter de nombreux avantages – si on l'intègre intelligemment dans la routine quotidienne et avec une compréhension des besoins du corps.
Pourquoi boire de l'eau citronnée ?
Les citrons contiennent non seulement une grande quantité de vitamine C, mais aussi des flavonoïdes qui ont des effets antioxydants. En outre, le jus de citron favorise la digestion, la détoxification du foie, a un effet légèrement alcalinisant et est légèrement diurétique. L'eau à laquelle on ajoute du jus de citron fraîchement pressé est donc un moyen simple et naturel de soutenir l'hydratation et le métabolisme.
D'un point de vue physiologique, l'eau citronnée a un impact positif sur :
- la digestion et la santé intestinale
- l'acidité de l'organisme et l'équilibre du pH
- l'immunité grâce à la teneur en vitamine C
- l'apparence de la peau
- la fonction rénale
Il est important non seulement de savoir ce que nous buvons, mais aussi quand. Il y a souvent un débat pour savoir s'il est préférable de boire de l'eau citronnée le matin ou le soir. La réponse peut surprendre – les deux options ont leurs avantages, cela dépend cependant de ce que nous attendons de ce rituel.
Eau citronnée le matin - un départ qui a du sens
Commencer la journée avec un verre d'eau tiède au citron est une habitude adoptée par de nombreux adeptes d'un mode de vie sain. Et ce n'est pas étonnant. Le matin, le corps est légèrement déshydraté après plusieurs heures de sommeil et a besoin de se "réveiller". L'eau citronnée aide à activer la digestion et stimule naturellement le péristaltisme intestinal. Les experts recommandent de boire de l'eau citronnée idéalement à jeun, au moins 15–30 minutes avant le petit déjeuner.
Selon certaines études, boire régulièrement de l'eau tiède au citron le matin pourrait soutenir la fonction hépatique et biliaire, ce qui contribue à une meilleure transformation des aliments tout au long de la journée. De plus, la vitamine C aide à renforcer le système immunitaire, ce qui est particulièrement pratique pendant les mois d'hiver.
Un exemple où l'eau citronnée matinale a vraiment fait la différence est le cas de Markéta, comptable de Brno. « Je souffrais souvent de constipation et de fatigue le matin. Sur recommandation de ma nutritionniste, j'ai commencé à boire de l'eau tiède avec du citron chaque matin après le réveil. Après quelques semaines, ma digestion s'est améliorée et je me sens beaucoup plus énergique dès le matin », dit-elle.
De plus, faire de la consommation d'eau citronnée matinale un petit rituel peut également être une impulsion psychologique pour d'autres choix sains au cours de la journée. Comme on dit, comme nous commençons la journée, ainsi elle se déroulera.
Eau citronnée le soir - une douce détoxification et un soutien au sommeil
À première vue, boire de l'eau citronnée le soir peut ne pas sembler avoir autant de sens. Après tout, la vitamine C est stimulante et ses effets diurétiques peuvent perturber le sommeil. Cependant, un verre d'eau citronnée le soir, surtout s'il est tiède et accompagné d'un peu de miel ou de gingembre, peut avoir un effet très apaisant.
Alors que le matin l'eau citronnée stimule, le soir elle nettoie et harmonise. Elle aide le corps à se débarrasser des toxines accumulées au cours de la journée et soutient la fonction rénale et hépatique. Apaiser le tractus digestif avant le sommeil peut conduire à un meilleur repos et à une moindre charge de l'organisme pendant la nuit.
Il est vrai que les personnes plus sensibles devraient opter pour une concentration plus faible de jus de citron le soir, afin d'éviter une irritation de l'estomac. Mais en combinaison avec de l'eau tiède et des herbes, boire de l'eau citronnée le soir peut faire partie d'un rituel relaxant similaire à une tasse de tisane de camomille.
Une combinaison intéressante est par exemple de l'eau tiède avec du citron, de la menthe et une pincée de cannelle – une boisson qui réchauffe non seulement le corps, mais apaise également l'esprit. D'un point de vue détoxifiant, le soir est le moment idéal pour donner au corps une dernière impulsion douce pour se nettoyer avant la régénération pendant le sommeil.
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Alors, quel est le meilleur moment pour boire de l'eau citronnée ?
La question de savoir s'il faut boire de l'eau citronnée le matin ou le soir n'a pas de réponse claire. Cela dépend de l'objectif individuel, du rythme quotidien et de la réaction du corps. Le matin, l'eau citronnée aide à démarrer, le soir elle apaise et nettoie. Le mieux est d'écouter son propre corps et d'adapter le rituel en conséquence.
Certaines personnes préfèrent commencer leur journée avec de l'eau citronnée à jeun, d'autres l'apprécient le soir comme une partie de leur routine calme avant le coucher. Et bien sûr, il est possible d'adopter les deux options – par exemple, une eau citronnée plus légère le matin et une version plus douce avec des herbes le soir.
D'un point de vue santé à long terme, il n'est pas seulement important de boire cette boisson, mais d'avoir une approche globale de soi-même. Comme le dit le célèbre médecin et auteur Andrew Weil : « La santé n'est pas seulement ce que nous faisons de temps en temps, mais ce que nous faisons chaque jour." Si nous faisons de l'eau citronnée une habitude quotidienne qui nous soutient, cela peut être un petit pas avec un grand impact.
Avant de se lancer dans une nouvelle habitude, il est bon de prendre également en compte quelques conseils pratiques. Le jus de citron est acide et peut, à long terme, endommager l'émail des dents. Les experts recommandent donc de boire de l'eau citronnée avec une paille et de se rincer la bouche à l'eau claire par la suite. De même, les personnes ayant un estomac sensible devraient commencer avec une plus petite quantité de jus de citron et observer comment elles réagissent.
Il n'est pas non plus approprié de remplacer un repas complet par de l'eau citronnée ou de la considérer comme un substitut à un régime alimentaire varié. C'est un complément, pas une panacée.
En conclusion, que vous décidiez de boire de l'eau citronnée le matin ou le soir, c'est un petit mais significatif pas vers une meilleure santé. Cela ne coûte que quelques centimes par jour, mais peut avoir un impact significatif sur votre bien-être. Si vous l'associez à une attention consciente au corps et à l'esprit, cela devient plus qu'un rituel matinal ou nocturne – cela devient une partie de votre mode de vie.
