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Comment s'endurcir

Vous souhaitez renforcer votre immunité grâce au durcissement, mais vous manquez d'inspiration pour les bonnes procédures ? Nous avons préparé pour vous quelques conseils simples qui vous guideront dans le monde du durcissement et vous expliqueront comment les réaliser le plus efficacement possible.

Sauna et rafraîchissement

Le moyen de durcissement le plus courant est probablement l'utilisation de saunas et de procédures de refroidissement ultérieures. Après quelques minutes dans le sauna, où la température atteint souvent une centaine de degrés, le corps reçoit un choc sûr en se refroidissant. Cela permet de s’adapter à l’évolution de la température, ce qui renforce logiquement l’organisme et améliore son immunité. D’un autre côté, les experts déconseillent fortement d’aller au sauna sans se rafraîchir ensuite.

Douches froides

Si vous souhaitez vous endurcir à la maison, cela peut être une bonne nouvelle pour vous que vous ne puissiez vous contenter que d'un coin douche. Prendre régulièrement une douche glacée le matin aura un effet très positif sur votre perception des changements de température.

Durcissement dans l'eau glacée

Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez décider de vous endurcir dans l’eau glacée des étangs ou des lacs. Pendant les mois d’hiver, ces plans d’eau deviennent un véritable paradis pour tous les amateurs de régénération revigorante. Cependant, soyez toujours conscient de votre sécurité, entraînez-vous uniquement en présence d'autres personnes et suivez les bonnes procédures pour ne pas mettre votre santé en danger. Avant de commencer à utiliser cette méthode de durcissement, il est également conseillé d'appliquer un durcissement doux pendant une période plus longue, par exemple au moyen des douches de glace mentionnées.

Chambres cryogéniques

Les chambres cryogéniques fonctionnent en réalité selon le principe inverse des saunas. En se refermant dans un espace à très basse température, le corps reçoit à nouveau un choc positif, provoquant des effets bénéfiques pour votre régénération musculaire et, bien sûr, son durcissement.

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