Découvrez les effets fascinants du gotu kola et leurs utilisations

Gotu kola : une herbe miraculeuse avec une longue histoire et un large éventail d'effets

À l'époque actuelle où de plus en plus de personnes se tournent vers les remèdes naturels pour soutenir leur santé, une plante discrète mais extrêmement puissante gagne en popularité : la gotu kola. Cette herbe au nom latin poétique Centella asiatica a une tradition remontant à des milliers d'années, principalement dans la médecine ayurvédique et la médecine traditionnelle chinoise. Aujourd'hui, on la retrouve non seulement dans les compléments alimentaires, mais aussi dans les thés, les crèmes pour la peau ou les teintures. Quels sont donc les effets de la gotu kola ? A-t-elle vraiment le potentiel qu'on lui attribue, et existe-t-il des effets secondaires ou indésirables dont nous devrions être conscients ?

Le pouvoir guérisseur de la sagesse ancienne

La gotu kola a été utilisée pendant des siècles comme tonique pour le cerveau, le système nerveux, la peau et le système vasculaire. En Ayurveda, elle est surtout prisée comme moyen de promouvoir la longévité et l'équilibre mental. Les moines d'Asie du Sud-Est la consommaient souvent avant la méditation pour favoriser la concentration et la tranquillité d'esprit. D'ailleurs, c'est grâce à cette propriété qu'elle a gagné le surnom de "nourriture pour le cerveau".

Les recherches modernes confirment ces expériences. Parmi les principaux effets positifs de la gotu kola, on trouve :

• Amélioration des fonctions cognitives – Une étude publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a montré que l'extrait de gotu kola peut améliorer la mémoire et l'attention, même chez les personnes âgées.
• Soutien de la circulation sanguine – La gotu kola aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et à améliorer la microcirculation, ce qui la rend utile pour des problèmes tels que les varices ou les hémorroïdes.
• Accélération de la cicatrisation des plaies – Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et régénératrices, elle favorise la guérison de la peau, y compris des cicatrices ou des brûlures. Elle est un ingrédient fréquent dans les pommades et crèmes cicatrisantes.
• Réduction de l'anxiété et du stress – Certaines études suggèrent qu'une consommation régulière de gotu kola peut réduire le niveau de cortisol et améliorer la résistance au stress psychologique.

Un domaine de recherche intéressant est également la possibilité d'utilisation pour la maladie d'Alzheimer ou d'autres états neurodégénératifs, bien que les preuves scientifiques ne soient pas encore concluantes et que d'autres études soient nécessaires.

Gotu kola sous forme de thé – une douce stimulation sans caféine

Alors que la plupart des gens connaissent la gotu kola comme un composant de capsules ou de teintures, le thé de gotu kola est encore un moyen quelque peu négligé de découvrir cette herbe. Pourtant, le thé de gotu kola offre une infusion douce et terreuse qui peut être consommée tout au long de la journée et le soir, car il ne contient ni caféine ni autres substances stimulantes.

Les effets de la gotu kola sous forme de thé sont similaires à ceux des compléments alimentaires, bien que plus modérés en raison de la concentration plus faible des principes actifs. La consommation régulière de thé peut aider à améliorer la concentration au travail, à réduire la tension après une journée difficile et à apaiser l'esprit avant de dormir.

Dans la vie réelle, le thé de gotu kola peut être un allié utile, par exemple pour les étudiants en période d'examens. Jana, étudiante en droit, s'y est habituée pendant ses préparations aux examens d'État : « Je le buvais à la place du café, car il ne me dérangeait pas l'estomac et en même temps, je sentais qu'il m'aidait à mieux me concentrer. De plus, j'étais plus calme, ce qui m'est vraiment utile », dit-elle en souriant.

Effets indésirables : quand faut-il être vigilant

Bien que la gotu kola soit généralement considérée comme une herbe sûre, elle n'est pas sans risques. Comme d'autres extraits de plantes puissants, elle peut également avoir des effets secondaires indésirables, surtout si elle est consommée à fortes doses ou sur une longue période.

Bien que la gotu kola puisse offrir de nombreux avantages, comme pour d'autres herbes, il est bon de connaître également les effets secondaires possibles – à fortes doses, elle peut provoquer de la somnolence au lieu de l'énergie attendue chez certains, ou perturber la digestion et provoquer des nausées chez d'autres. Des cas de réactions allergiques, comme des démangeaisons ou des éruptions cutanées, ont également été signalés, et très rarement, une consommation excessive peut affecter le foie – c'est pourquoi il est bon de respecter la dose recommandée et de faire des pauses occasionnelles.

Les médecins soulignent également que la gotu kola ne doit pas être combinée avec certains médicaments, tels que des sédatifs, des antidépresseurs ou des médicaments pour le diabète, et elle n'est pas recommandée pour les femmes enceintes et allaitantes. Si quelqu'un envisage de l'utiliser à long terme, il est judicieux de le consulter d'abord avec un médecin ou un pharmacien.

Comme le dit la professeure Eva Novotná de la Faculté de pharmacie de l'UK : « Les préparations à base de plantes ne sont pas inoffensives simplement parce qu'elles sont naturelles. Elles peuvent aussi avoir de puissants effets et interagir avec les médicaments que la personne prend. »

Comment bien utiliser la gotu kola ?

La gotu kola se trouve sous plusieurs formes – de l'herbe séchée pour le thé, aux capsules, en passant par les teintures ou les crèmes pour usage externe. Chacune de ces formes a ses avantages.

Le thé est un excellent compagnon pour le bien-être quotidien et l'équilibre mental, tandis que les capsules ou les comprimés sont plus utiles lorsque vous souhaitez quelque chose de plus ciblé – comme soutenir le système vasculaire. Les teintures ? Elles sont rapidement absorbées et faciles à emporter en voyage. Quant aux crèmes et pommades à la gotu kola, les gens les apprécient surtout pour les soins de la peau – elles aident par exemple avec les cicatrices, les vergetures ou les eczémas.

Lors du choix des produits, il est toujours important de prêter attention à l'origine de l'ingrédient, à sa pureté et à sa concentration. Plus que jamais ici, la qualité prime sur la quantité.

Gotu kola dans le contexte d'un mode de vie durable

Intégrer la gotu kola dans la routine quotidienne peut être non seulement un pas vers une meilleure santé, mais aussi faire partie d'une approche plus large de la vie – consciente, respectueuse et durable. Au lieu de stimulants synthétiques ou de médicaments agressifs, cette herbe offre une alternative plus douce mais efficace, qui respecte les rythmes naturels du corps et de la nature.

De plus, de nombreuses marques qui transforment la gotu kola mettent aujourd'hui l'accent sur la culture écologique et les conditions équitables pour les agriculteurs, ce qui en fait un choix non seulement sain, mais aussi éthiquement acceptable.

À une époque où l'intérêt pour la médecine naturelle et les approches holistiques de la santé est en hausse, la gotu kola revient à juste titre sur le devant de la scène. Ses effets sur le cerveau, le système nerveux et la peau en font un assistant universel qui peut enrichir un mode de vie moderne. Et lorsqu'elle est utilisée avec respect et conscience des effets indésirables possibles, elle peut devenir un véritable allié sur le chemin de l'équilibre du corps et de l'esprit.