Comment prendre du poids naturellement au niveau du visage et retrouver du volume dans les joues
Comment prendre du poids sainement au niveau du visage et restaurer la plénitude des joues
À une époque où la majorité des articles de santé et de style de vie traitent de la perte de poids, le sujet apparemment négligé – comment prendre du poids au visage – peut sembler inhabituel, voire absurde. Cependant, pour beaucoup de personnes, la perte de volume au niveau du visage représente un véritable problème. Que ce soit en raison d'une perte de poids rapide, de la génétique, du stress ou de complications de santé, des joues creuses et une perte de graisse faciale peuvent affecter non seulement l'apparence, mais aussi le bien-être psychologique.
Le désir de joues plus pleines n'est pas seulement une question d'esthétique. La plénitude du visage est souvent perçue comme un signe de vitalité et de santé. Et bien que la chirurgie plastique ou les injections puissent offrir une solution rapide, de plus en plus de personnes recherchent des moyens naturels pour "remplir" le visage naturellement.
Pourquoi le visage perd-il du volume?
La perte de graisse au niveau du visage est une partie naturelle du vieillissement – la graisse sous-cutanée diminue progressivement, la peau devient plus fine et moins élastique. Chez les plus jeunes, elle peut également être causée par une perte de poids soudaine, une déshydratation, un régime alimentaire déséquilibré, le stress ou même une maladie chronique. Le visage peut sembler fatigué, les joues s'affaissent, les cernes sous les yeux se creusent, ce qui crée ensemble une apparence "épuisée".
De plus, le cerveau humain associe souvent un visage plus rond et plus plein à la jeunesse et à la santé. Ce n'est donc pas seulement par vanité que l'on cherche à restaurer l'apparence naturelle du visage.
Peut-on prendre du poids uniquement au visage?
C'est peut-être la question la plus fréquente. Malheureusement, le corps fonctionne comme un tout et il n'est pas possible de prendre du poids uniquement dans une zone – par exemple, uniquement au visage – sans augmenter le poids corporel global. Cependant, il existe plusieurs approches qui peuvent favoriser la croissance de la graisse sous-cutanée et améliorer l'apparence du visage sans nécessairement entraîner une prise de poids notable sur l'ensemble du corps.
La base est toujours un régime équilibré et riche en énergie, une hydratation suffisante et un mode de vie globalement sain. Les gènes jouent également un rôle important – certaines personnes ont naturellement un visage plus mince, tandis que d'autres conservent leur plénitude même en vieillissant ou après une perte de poids.
Qu'est-ce qui peut aider à prendre du poids au visage naturellement?
Changer l'apparence du visage nécessite de la patience. Il n'existe pas de pilule magique, mais une combinaison de quelques habitudes peut apporter des résultats surprenants :
1. Régime riche en graisses saines et en protéines
Éviter les sucres malsains et les graisses saturées est généralement bénéfique, mais si l'objectif est de prendre du poids, il est essentiel de consommer des calories de qualité et nutritives. L'avocat, les noix, les graines, l'huile d'olive, le tahini ou les poissons gras comme le saumon contiennent des graisses saines qui aident à la formation de graisse sous-cutanée – même au visage.
Ajoutez à cela des protéines végétales ou animales – lentilles, pois chiches, tofu, œufs, yaourts bio ou fromage blanc. Les protéines aident à construire les muscles et à régénérer les tissus, ce qui est également important pour une peau saine.
Essayez par exemple de préparer un smoothie avec de l'avocat, de la banane, du beurre de noix et des protéines végétales – non seulement c'est délicieux, mais c'est une bombe calorique pleine de nutriments qui aide à prendre du poids naturellement.
2. Hydratation – la base de la plénitude
Le manque d'eau peut rendre la peau terne, fatiguée et perdre de son élasticité. La peau du visage est très sensible à la déshydratation, c'est pourquoi il est important de boire suffisamment de liquides – idéalement de l'eau pure, des tisanes ou des jus naturels.
Les personnes qui ont commencé à prêter plus d'attention à leur consommation d'eau ont souvent remarqué que leur visage semblait plus plein et plus sain après quelques semaines.
3. Yoga facial et massages
Tout comme nous exerçons le corps, il est possible d'exercer les muscles du visage. Le yoga facial, qui comprend diverses expressions, respirations et étirements musculaires, peut aider à renforcer les contours, à favoriser la circulation sanguine et à "gonfler" optiquement les joues.
Une courte routine quotidienne – par exemple, "gonfler" les joues avec de l'air, sourire alternativement, appuyer la langue sur le palais ou masser avec les doigts le long des pommettes – peut avoir un effet à long terme.
Les massages du visage sont également efficaces, idéalement avec l'utilisation d'huiles naturelles – argan, jojoba ou amande. Un massage doux le soir avant de se coucher favorise la circulation et la régénération de la peau.
4. Sommeil sain et gestion du stress
Le stress et le manque de sommeil ont un impact direct sur l'apparence du visage. Le corps produit du cortisol lors du stress, ce qui augmente la dégradation des graisses – souvent au niveau du visage. De plus, un mauvais sommeil perturbe le renouvellement cellulaire, ce qui conduit à une apparence fatiguée et affaissée.
Essayez de mettre en place une routine de sommeil régulière, d'éviter la lumière bleue avant de dormir et de vous adonner à des activités qui réduisent le stress – comme le yoga, la méditation, les exercices de respiration ou les promenades dans la nature.
5. Compléments naturels et herbes
Certains compléments alimentaires peuvent soutenir l'apparence saine de la peau et la formation de graisse sous-cutanée. Collagène, acide hyaluronique, vitamine E, zinc, acides gras oméga-3 ou le complexe de vitamines B sont connus pour soutenir l'élasticité de la peau et le volume naturel.
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De même, les herbes adaptogènes comme l'ashwagandha, le maca ou le reishi peuvent aider le corps à mieux gérer le stress, ce qui se reflète positivement sur l'apparence.
Inspiration pratique - un changement lent avec un effet durable
L'une des histoires fréquentes est celle de Lucie, une graphiste de 29 ans, qui a perdu un volume significatif au visage après une perte de poids rapide. "Les gens me disaient que j'avais l'air malade. Pourtant, je ne faisais que manger sainement et faire du sport", se souvient-elle. Lucie a décidé de se concentrer sur la restauration naturelle du volume du visage – elle a commencé à manger plus de graisses saines, à exercer son visage, à boire plus d'eau et à dormir au moins 7 heures par jour. Après deux mois, elle a remarqué les premiers changements – ses joues étaient plus pleines, ses pommettes plus prononcées, et même sa peau avait un aspect plus jeune.
Son expérience prouve que le changement peut survenir si nous donnons au corps les conditions nécessaires.
« Quand on se sent bien dans sa peau, cela se reflète sur le visage – c'est votre meilleure carte de visite », déclare la conseillère en nutrition et auteure d'un livre sur la beauté naturelle Petra Lamschová.
Que ne pas faire?
Dans la tentative de prendre rapidement du poids au visage, certains se tournent vers la consommation d'aliments malsains riches en sucre et en graisses artificielles. À court terme, vous pourriez prendre du poids, mais à long terme, cela peut causer des problèmes de santé – acné, inflammations, fatigue ou système immunitaire affaibli.
Évitez également les crèmes miraculeuses qui prétendent "remplir" le visage – sans une alimentation et un mode de vie adéquats, elles n'auront aucun effet durable.
Enfin, consultez un médecin si la perte de volume au visage est soudaine et sans cause apparente. Il peut s'agir d'un trouble hormonal ou d'une autre maladie cachée nécessitant un traitement professionnel.
Le visage est le reflet de notre santé et de notre mode de vie. Un visage plus plein n'est pas seulement une question d'apparence, mais souvent la clé de notre perception de nous-mêmes et de la façon dont les autres nous perçoivent. Et bien que le chemin vers la plénitude puisse être progressif, avec patience et soin, chacun a une chance de réussir.
